Vom Raucher zum

Raucher leben gefährlich. Der bekannteste Inhaltsstoff des Zigarettenrauchs ist das Nikotin. Es ist als Reinstoff ausserordentlich giftig - 1 Milligramm pro kg Körpergewicht wirkt tödlich. Nikotin verursacht Nervosität, Schlaflosigkeit und Muskelzittern, die Blutfettwerte werden erhöht, die Gefäße verengen sich, der Blutdruck steigt. Andere Inhaltsstoffe des Zigarettenrauchs wirken krebserregend: Teer, Nitrosamine, Benzol, Formaldehyd, Arsen und andere erhöhen das Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken um das 22fache gegenüber Nichtrauchern. Abgewöhnen lohnt sich also! Gelegenheitsraucher (weniger als 10 Zigaretten/Tag) können gut mit Hilfe eines Nikotinkaugummis die Entzugserscheinungen mildern, stärkeren Rauchern hilft ein Nikotinpflaster. Dabei beginnt man mit dem stärksten Pflaster, welches man täglich nach dem Aufstehen auf eine trockene, unbehaarte Körperstelle aufklebt und fest andrückt. Vor dem Schlafengehen kann es entfernt und am nächsten Morgen durch ein neues ersetzt werden, das man auf eine andere Stelle klebt. Duschen mit dem Pflaster ist möglich.Nach und nach geht man zur mittleren und dann zur schwächsten Pflasterstärke über, bis man es schließlich geschafft hat und stolz sagen kann:

Ich bin
Nichtraucher